Как да изберем най-удобните обувки за бягане?

Източник на изображението: Unsplash.com

Изборът на всеки един вид обувки може да се окаже доста по-труден, отколкото сме очаквали. Независимо дали ще се използват за официален случай, ежедневна употреба или спорт, винаги се вземат предвид и редица други фактори.

При избора на обувки за спорт, е редно да се помисли какво ще бъде предназначението им. Футболните маратонки, например, се различават от тези за тенис на корт или лека атлетика. 

Ако бягането е вашият спорт, вече сте наясно, че маратонките са най-важната част от екипировката ви. Външният им вид не е толкова важен, колкото удобството, което ви предлагат. 

Бягането е много интензивен спорт с повтарящи се движения, който може да нанесе щети върху ставите и мускулите, ако не разполагате с подходящата екипировка. Изборът на удобни обувки за бягане е от изключителна важност, за да се избегне потенциална контузия или нараняване.

За правилното предпазване от травми е нужно да прецените какво е стъпалото ви, биомеханиката на движението, както и разбира се размерът. Всички тези фактори зависят от възрастта, пола и индивидуалните анатомични разлики.

Тъй като знаем колко важно е да изберете подходяща екипировка, в тази статия ще ви дадем най-добрите съвети за това как да изберете най-удобните обувки за бягане.

Кои обувки за бягане са най-добри?

Най-добрите обувки за бягане са тези, които пасват идеално на крака ви. Те осигуряват добра стабилност, подходяща амортизация и оптимален комфорт по време на тренировка.

За да изберете обаче обувки, които са подходящи за вас, следва да знаете от какво точно се нуждаете.

Какво да вземем предвид при избора си?

Какъв тип бягане ще практикувате и колко често?

При професионалните спортисти се подбират обувки, които ще издържат на огромното натоварване, на множеството тренировки и стотиците избягани километри. Ако спортът ви е хоби и бягате два-три пъти седмично, пак ще са ви необходими подходящи обувки, но те няма да имат същата трудна задача, както тези при професионалните атлети.

Освен това съществуват и различни видове бягане:

• На къси разстояния
• На дълги разстояния
• Спринтово бягане
• Бягане с препятствия
• Планинско бягане
• Ски бягане
• Маратони
• Други разновидности.

В зависимост от вида бягане, който се практикува, на пазара се предлагат и различни видове обувки. 

Също така от значение е и настилката и теренът, върху които ще тичате:

• Асфалт
• Бетон
• Трева
• Пръст
• Пясък
• Писта
• Скалист
• Сух
• Мокър.

Спецификата на спорта и физическото натоварване

Бягането е много по-различно от другите видове спортове. По време на бягане се извършват еднообразни, повтарящи се движения и постоянен удар на ходилото с твърдата земя. 

Тези движения могат да доведат до нежелани контузии и травми на стави и мускули, като по-големият процент от тях може да се избегне чрез избора на правилна обувка.

Добрите маратонки за бягане разполагат със специално омекотяване от вътрешната или външната част на обувката, което има за задача да намали стреса върху ставите и мускулите, причинен от повтарящото се натоварване. 

Те разполагат със специфичен дизайн, който улеснява придвижването напред и самото движение се усеща по-леко, ако бъде сравнено с това при употреба на друг вид обувки. За оптимална стабилност, те осигуряват и максимална защита за ставите в стъпалото, пръстите и глезена.

Анатомични различия при хората

Между хората има малки анатомични разлики, които водят и до различия в биомеханиката и движението им. За да изберете най-добрите обувки за бягане е хубаво първо да се запознаете с вашите лични особености на стъпване и контакт със земята.

Това се прави благодарение на специални машини и тестове, които могат да бъдат извършени. Ако не разполагате с такава възможност, има няколко неща, които може да прецените и сами.

Стъпалата при жените обикновено разполагат с по-голяма пронация, което е специфичен начин на завъртане на глезена при поставяне тежестта на тялото върху крака. Това означава, че вътрешната част на женското стъпалото поема по-голяма тежест, отколкото мъжкото. При повечето женски обувки се обръща внимание на специално омекотяване във вътрешната част.

Има значение и какъв е сводът на стъпалото ви. При висок свод, тежестта на тялото пада на външната страна на ходилото. Съответно и обувките ви трябва да предоставят по-голямо омекотяване там. 

Често срещано е хората да имат деформации и в основата на големия пръст. При по широки крака в зоната на пръстите, е хубаво да им предоставите достатъчно място, за да не доведат обувките до допълнителна болка.

От какъв вид материя са направени

Материята също е от голямо значение, за да се избегнат кожни проблеми. При спортове с висока интензивност, каквото е и бягането, е нормално кракът ви да се изпоти. 

Затова обувките за бягане се създават от леки материи, които позволяват свободно проветряване и не задържат влага в себе си.

Избор на дамски спортни обувки за бягане

През годините са водени статистики между броя жени и мъже бегачи на любителски маратони. Установено е, че броят жени надминава броят мъже с няколко процента на разстояния от 5 км. Точно и заради това различните производители предлагат огромно разнообразие от женски обувки за бягане на пазара.

При избора на женски маратонки трябва да отдадете значение на факта, че биомеханиката на тялото е по-различна, отколкото тази при мъжете. По-големият процент от жените имат доказано по-малки пети от мъжете, което се отразява и на цялостната форма на стъпалото.

За най-добър избор на обувки за бягане може да разгледате предложенията ни в Dress4Less. Разполагаме с голяма гама от различни марки, ценови диапазони, материи, стилове и ортопедични технологии.

Избор на мъжки спортни обувки за бягане

При изборът на мъжки спортни обувки за бягане се взема предвид, че представителите на мъжкия пол обикновено имат по-малка пронация на ходилото, отколкото жените. Това се дължи на различния Q-ъгъл, който представлява ъгъла между бедрените мускули и капачката на коляното. 

По-малката пронация означава, че не разпределянето на тежестта по време на контакт между стъпало и земя е различно. Поради тази причина и омекотяването на мъжките обувки за бягане е съсредоточено в други зони.

В сайта на Dress4Less ще намерите голямо разнообразие от номерации, марки и анатомично пригодени мъжки обувки за бягане.

Избор на детски спортни обувки за бягане

За децата е от изключителна важност да се подбират правнилните спортни обувки. Тяхната биомеханика е много по-различна отколкото тази при възрастни хора и все още е в процес на развитие.

Необходимо е обувките да не са прекалено малки, за да не притискат костите и ставите, особено по време на натоварване. От друга страна, прекалено големите и нестабилни обувки могат да доведат до наранявания и травми.

Ние, от Dress4Less, знаем че за развитието на децата трябва да се осигури само най-доброто и високо качество. Разгледайте сайта ни, за да намерите подходящите детски обувки за бягане.