Изборът на спортно облекло е от ключово значение за всеки спорт. Разбира се, всичко се свежда до типа занимание, интензитета на натоварване и други. Всичко се крие в детайлите и доброто информиране. Да бъдете напълно подготвени преди тренировката е първата стъпка, която трябва да изпълните.
Всеки спорт има своите специфики, които е добре да съобразите при избора си на дрехи за тренировка. Като например, мястото, където се провеждат тренировките, дали е на открито или закрито, вида спорт и какви изисквания има при него.
Аеробиката не прави изключение и има определени съображения, на които е добре да обърнете внимание. Тя се изразява в изключително динамични движения и повторения, което само по себе си ни носи важна информация.
Следователно, това трябва да бъде напълно съобразено с избора на спортен аутфит. Много често, хората погрешно подхождат и неглижират дрехите, с които тренират. Това е така, тъй като не са запознати или бюджета им не позволява закупуването на подходящо облекло.
На пазара има голямо разнообразие и при малко по-сериозно проучване, ще откриете множество вариации от към материи, цветове, съответно и ценови диапазон. Ако сте стигнали до момент, в който сте решили сериозно да се занимавате с аеробика, особено в дългосрочен план, то закупуването на качествено спортно облекло е неизбежно.
Обикновен клин, анцуг и тениска няма да бъдат достатъчни. Дори сами ще забележите впоследствие, недостатъците им по време на тренировка.
Преди всичко е добре да се подчертаят ползите от избора на подходящо спортно облекло:
- Комфорта стои на първо място и това не е случайно. Правилно подбраното облекло ще ви позволи да се движете свободно. Има множество дрехи, които ще затруднят правилното изпълнение на упражненията;
- Избягването на контузии е не по-малко значим момент, при избора на дрехи за тренировки. При неправилно избрани обувки например, рискувате да се сдобиете с мазоли, пришки, а дори и изкълчване на глезен. С неудобни и неправилни материи, можете да получите протривания на кожата. Точният избор на материя и размер, ще предотврати подобни неприятни моменти.
- Правилно подбраните дрехи, ще ви позволят да се отдадете напълно на тренировката. Удобството позволява повече свобода на действие и възпрепятства всяко негативно влияние, което оказват упражненията;
- Ще се чувствате и много по-уверени, когато знаете, че същевременно изглеждате и се чувствате добре в кожата си и сте предпазени. Дрехите са силно свързани с нашето настроение и състояние. Понякога, само при избора на перфектното спортно облекло, се наблюдава и по-висока мотивация.
- Дори инвестирането в спортен екип, ще ви донесе плюсове. Качествените материи се отблагодаряват впоследствие и вие сами ще усетите това. Особено, когато с времето, те запазват своята разтегливост и формa.
След като изяснихме част от ползите, които носи подходящото спортно облекло, можем да преминем към същинската част. Аеробиката изисква пълна свобода на действие, упражненията са интензивни, а понякога и силови. Всичко това ни подсказва едно – кожата ни се нуждае от т.нар. „dry-fit” или „дишащи материи“.
Често срещан избор сред материите се оказва памука. Той има функцията да поглъща водата, тоест потта, което е от съществено значение при тренировките по аеробика.
За съжаление обаче има един недостатък, който е добре да съобразите – изсъхва по-бавно. Което от своя страна го прави не толкова добър избор за натоварващи тренировки, като аеробните. Това може да ни донесе кожни раздразнения или дискомфорт.
По-правилен вариант, на който можете да се спрете е полиестерът или микрофибърът. За разлика от памука, те изсъхват по-бързо и позволят да се освободите от задържането на влага. Производителите на спортни облекла са се погрижили да включат тези материи в състава на дрехите си.
Продължаваме нататък със самият аутфит и какво всъщност включва той. Както споменахме вече, аеробиката е изключително динамичен спорт, затова е важно да изберем удобни и леки дрехи.
Клиновете са прекрасен вариант, в комбинация с топ или бюстие. Често предпочитани са йога клиновете, поради силната си разтегливост. Бюстието от своя страна осигурява комфорт на дамите и разбира се – пълна свобода.
Бързосъхнещите тениски също присъстват в избора за аеробични занимания. С течение на времето и интезитета на упражненията, сами ще откриете кой вариант е по-практичен за вас.
Обувките са неделима част от спортния екип и може би най-съществения, тъй като натоварването на краката при аеробика е доста осезаемо. На първо място те трябва да осигурят добра фиксация на стъпалата, за да се избегне пренатоварване, а впоследствие и болка. Контузиите са друг фактор, който далеч не е за пренебрегване.
Препоръчително е да се спрете на по-високи маратонки, покриващи глезена и такива със сравнително по-гъвкава подметка. При повторенията в аеробиката е от съществено значение, обувките да са леки, за да не пренатоварят стъпалата.
Всякакви допълнителни аксесоари, като накитници, наколенки и ленти, които имат предпазващ ефект, ще допълнят вашият аеробен екип.
Съвети за жените, които са се насочили към аеробните занимания
Ще стартираме с най-ключовия и значим фактор – здравето. От жизнена важност е да прецените до колко можете да натоварвате тялото си. Освен това е редно да съобразите евентуални здравословни проблеми, за да няма сериозни последствия.
От друга страна, аеробиката се явява, като възможност, не просто да спортувате, но и да се забавлявате под звука на ритмична музика. За хора, подложени на стрес, този спорт успява да ви зареди, освен физически, то и емоционално
Аеробиката е чудесен начин да влезете във форма, да придобиете повече издръжливост и да стегнете фигурата си. В зависимост от видовете, аеробиката може да бъде по-силово или кардио насочена.
Следователно, това трябва да ви подскаже, че ако имате сърдечни заболявания, контузии или разширени вени, то е добре да се ориентирате към друг тип спортни занимания. Подобен спорт, който може да ви донесе същите ползи, ще разгледаме по-надолу.
За тези от вас, при които е настъпил най-прекрасният момент за една жена, а именно бременността, също има добра новина. Класическата аеробика със сигурност е противопоказна в това състояние.
Затова може да бъде заместена с водна аеробика, която е изключително подходяща за бременни и жени, които са родили. Предимството на този тип аеробика е, че водата отнема голяма част от тежестта на тялото. Съответно и мускулното напрежение е сведено до минимум, което позволява на бременните да изпълняват по-лесно упражненията.
Подходящи ли са друг тип занимания?
За тези от вас, на които спортът е начин на живот, максимата „колкото повече, толкова по-добре“ важи с пълна сила. При условие, че посещавате тренировки по аеробика, то със сигурност сте придобили по-висока издръжливост и повече тонус.
Това при всички положения ви носи само плюсове, както и възможност да пробвате друг тип спортни занимания.
Добри варианти са:
- Зумба
- Йога
- Тае-бо
- Пилатес
Всяко едно от изброените, ще допълни, разнообрази и затвърди резултата, който е постигнат, вследствие на практикуваните аеробни упражнения.
Разбира се, всяка друга комбинация с аеробиката би била подходяща, в съответствие с нуждите и желанията на трениращия. Когато всичко е в разумни граници, няма повод за притеснения.